这款易于鹰嘴豆蔻配方很棒，配有一点毛茸茸的奶酪和卡拉马塔橄榄或蔬菜拼盘。这是一个伟大的高蛋白开胃菜或轻午午餐。
这有点打击了我的思绪，这么多人从冰箱外壳中购买鹰嘴豆。但是，它发生在我身上，也许这是因为这是他们唯一拥有的傻瓜。也许他们没有知道它是多么容易！
案例指出：
最近，我的儿子和他的朋友一起回家了。他们饿了，所以他决定批量这么容易的鹰嘴豆。他的朋友敬畏。“你可以制作自己的hummus？“她不知道这是一种可能性。她所知道的只是储钱的商店买的塑料浴缸。
她不知道鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆．
当然，一旦拍出来，她的评论就不足为奇了:“我不敢相信它是那么简单!”
更不用说，朋友们，有多便宜地制作自己的鹰雀！蛋白质包装自制鹰嘴机是一名大学生的梦想。[更多关于在这里用廉价的干豆烹饪。]
我不敢相信这很容易鹰嘴豆泥配方
我第一次吃鹰嘴豆泥是一位女士自制的，她在家里招待一个蹒跚学步的儿童游戏小组，她大方地分享了她简易的鹰嘴豆泥食谱。艾森前．
从那以后，我就一直用那个简单的鹰嘴豆泥食谱。
我敢说，那是在鹰嘴豆泥还没有在大多数商店销售之前，所以当时，如果我想再吃鹰嘴豆泥，我唯一的选择就是做它。(和我一起照顾的那个小孩呢?正式成年!)
鹰嘴豆泥成分:
鹰嘴豆豆：传统的鹰嘴豆泥是用经过精细加工的鹰嘴豆(鹰嘴豆)做的。这是制作鹰嘴豆泥的标准原料，但人们也可以尝试用白豆或黑豆来做出不同的味道。
芝麻酱:这种芝麻酱买起来很贵，不过一罐就够了。它也是一种鹰嘴豆泥，很多家庭都没有。(一旦你养成了做大蒜鹰嘴豆泥的习惯，你一定要把它放在你的餐具室里!我认识一个女人，她不喜欢芝麻酱的味道意大利乳清干酪相反．
柠檬汁:如果你有新鲜的柠檬，就用它们。如果没有，瓶装的也可以。这上面的量是可变的，取决于你喜欢鹰嘴豆泥涂得有多香。如果你需要更多的柠檬水，但又不想用足，可以从豆子中加入一些备用的水。
大蒜丁香：绝对利用新鲜的大蒜对此 - 大蒜粉不会切割它。我是一个非常Garlicky Hummus食谱的粉丝，经常增加一些额外的丁香，以努力。
孜然：这个调味料给出了这种易鹰嘴豆食谱有点朴实的深度。
海盐：让您的味蕾是拔草需要多少盐。如果豆类是咸，你可能需要少。
服务！
我喜欢这个Hummus食谱配有大饼和一点奶酪，卡拉马塔橄榄和切片的西红柿。皮塔饼芯片是用鹰嘴豆士服务的另一种常见的方式。如果你尽可能多地爱高蛋白质鹰嘴豆，一定要试试这个辛辣的拔穆斯食谱这烤红辣椒鹰嘴豆泥．
这个简单的鹰嘴豆泥食谱是你做的吗?别忘了在下面给它打个星级!★
易鹰嘴豆食谱
这道简单的鹰嘴豆泥搭配一点羊乳酪和卡拉马塔橄榄非常美味。这是很好的开胃菜或便餐。
指示
- 排水豆，保留一些液体。
- 除了盐中的所有成分，进入食品加工机的碗中。
- 搅拌至顺滑，加入更多柠檬汁，一些保留的液体，或必要时加水。(我丈夫认为如果我用足量的柠檬汁就太柠檬味了;我喜欢这样——这完全取决于你的偏好。)加盐调味。储存在冰箱里。
在这个容易的Hummus食谱中使用Day Garbanzo Bean：
- 将一磅豆子浸泡一夜，确保它们被大约4″的水覆盖。洗净豆子。把豆子放在汤锅里，再加大约4″水。用文火煮大约一小时或直到豆子变软。下水道。在食谱中使用四杯煮过的豆子，将剩下的冷冻起来，下次再用。
笔记
如果你没有食品加工机，你也可以做这个简单的鹰嘴豆泥食谱，不过要把鹰嘴豆捣碎需要更多的努力。你可以使用糕点搅拌机，马铃薯搅拌机，或者木勺的背面。
营养信息：
屈服：12 服务大小：1克每份的量： 卡路里：122 总脂肪：2 g 不饱和脂肪:0 g 钠：6毫克 碳水化合物:20克 纤维：5G 糖：3 g 蛋白质:6G
这款简单的大蒜Hummus食谱最初于2011年8月出版;它已更新。
Aloha！我是kris bordessa，
我喜欢添加一些烤红辣椒。我用辣椒的果汁稀释。
哦，我可能需要尝试一下。我们也是加入一只小花多饼辣椒，也是为了加香epics。
我最近买了一台压力锅，用鹰嘴豆佐，美孚和坎林豆制作各种悍马。可口的！
我经常使用压力锅，但在这种情况下，我正在教我的大学儿子如何用基本的厨房用具制作它。另外，我知道不是每个人都有压力锅！
谢谢-我在想我能不能再买一些豆子。我不喜欢鹰嘴豆
是的!白豆。尽管如此，不要完全放弃鹰嘴豆的想法。我自己吃不下去，但我喜欢把它们加在鹰嘴豆泥里!
尝试香菜还试试！
另一种选择将是蔬菜，如您所知，Babba Ghanoug，由烤蛋厂制造，所以您可以使用壁球或根蔬菜，例如胡萝卜制作鹰嘴豆酱。尝试试验。去以前没有人走的地方。
我爱你的博客！我想知道为什么我的柠檬队。迫不及待地试着尝试食谱。在夏天，我将向它添加茄子。
哦，茄子也不错!
每当柠檬味太浓的时候，加些橄榄油就能让柠檬味变淡。
让它的口感更平滑。
我对鹰嘴豆豆感到困惑，但谷歌已经证实，他们也被称为鹰嘴豆，这就是我认为在鹰嘴豆山！所以对英语/法语体面的翻译 - Garbanzo = Chick Peas！I like learning all these new words from you Anyway, thanks for the recipe, it seems to simple, I just need to get some tahini now…..
那很好笑！我认为我们没有意识到，直到我们开始与全球人员见面的人，事情就会有这么多的区域条款。
我几乎没有达到泰哈尼，所以我把芝麻油放在矿井里。我想我更喜欢那样。我也喜欢将一些保存的柠檬外皮，橄榄油和熏辣椒粉淋浴，然后撒上烤南瓜种子。yummo！
我认识一个替代乳清干酪为tahini的人，因为她不喜欢芝麻的味道。这真的是一个非常宽容的食谱！
我不是一个大粉丝，所以永远不会把它手到。我只是省略它，不要错过它！如果需要，我为纹理添加了额外的橄榄油雨淋（但是，我在开玩笑谁？我从不衡量，哈哈）。
我也听说有人用乳清干酪代替芝麻酱。
是或使用花生酱，并将一些烤南瓜添加到混合中
我爱鹰嘴豆，哇，所以很容易。谢谢你的食谱。
我从来没有在鹰嘴豆泥里放过小茴香，所以我得试试。我做过最好吃的鹰嘴豆泥是在瑞典做的。我在有机农场买了一袋鹰嘴豆。煮熟的。它们尝起来太甜了。希望所有的鹰嘴豆泥都是这个味道。
亚历山德拉，你用了那个时间的食谱吗？
我已经好几个月没做鹰嘴豆泥了——太久了!谢谢你的提醒。假期做一些会很有趣的。
我曾经用过自己的鹰嘴豆队和tahini进去，但我认为我的芝麻是腐臭的。我更喜欢柠檬和更多大蒜。我会买新鲜的tahini，再试一次。
我喜欢我的真正的garlicky。这里有一家餐馆，使得最好的鹰嘴豆（矿山关闭，但不是那里）。我一直威胁要去那里工作，所以我可以弄清楚他们的食谱。
尝试额外的少量盐和额外的芝麻油延伸到爵士乐。而且，由于你喜欢它的柠檬，只加一捏糖 - 它使酸唱得更好。
好的！（当我手头没有Tahini时，我用芝麻油来味道，但也没有。）
我还附送了高压锅。如果你先把豆子泡一夜，你只需要压煮4分钟!这是可持续的:)。
[电子邮件受保护]
我喜欢Hummus，我将尝试你的食谱，这是非常容易的，听起来很美味。谢谢！
我还添加了一个红薯，和墨西哥胡桃，以及几汤匙的黑芝麻油... yummmmmm
对于那些关于Tahini的人 - 你也可以让自己变得如此！这真的只是芝麻看到用一点橄榄油弄清楚。
此外，如果您添加辣椒，请尝试在纸巾上烘干纸巾，然后在添加它们之前将它们烘干，或在一点橄榄油中烘烤它们。这将阻止您向您的Hougous添加太多水。
如果您没有食物处理器，可以使用Masher或Stick Blender完成吗？
对于棍子搅拌机来说，这可能太厚了，但我的儿子在他在大学离开大学时做了这一点。
我刚刚制作了一批并使用了我的沉浸式搅拌机，我认为与粘附搅拌机相同，对吧？它的工作正常，但我只制作半批（2杯）。
有没有人对具有结肠炎的Wannabe素食者有任何建议？我有“微生物”结肠炎，而且原始蔬菜和豆类对我来说只是无法忍受，就像在这种情况的发展之前我常常吃它们一样。任何建议将不胜感激！
鹰嘴豆泥是用煮熟的豆子做的，所以你应该很喜欢这个食谱。如果不是，那就用烤茄子代替豆子;你做的是babaganoush而不是鹰嘴豆泥，但它同样很棒!
肯定会很快做出一些。我几年前养成了习惯，而且没有回去。但是自制鹰嘴豆是如此伟大的小吃店！
看起来很棒，想知道它在冷藏时持续多久？它可以冷冻吗？非常感谢！！
纹理可能会随着冻结而改变一点，但可以完成。它在冰箱里持续了大约4-5天。
谢谢！也许我会尝试制作1/2的配方并冻结下次的更多熟豆
非常感谢这个伟大的食谱 - 如此简单快捷。我和朝鲜蓟心脏和pesto一起玩过，发现它不会太强烈。除了烤红辣椒 - 我还添加了哪些 - 我想知道这是什么样的味道组合是什么？
如果你喜欢辣的东西，试试加一点墨西哥辣椒!我们真的很喜欢。
我用枯萎的西红柿和烤肉酱制作了Hummus，给它一个Itlaian眩光，甚至制作了咖喱湿疹。实际上，Hummus的美是它的多功能性。您可以为他人替换豆子，并且几乎享受与您的食谱一起玩。我从一个非常类似于这个的基本配方开始，然后根据我要去的味道简档改变，添加或省略成分。
是的!这也很棒，也很棒！
我们也把俄勒冈州放在我们的中。
这是一种很棒的零食。做起来也很容易。
菜——印度?真的吗?来吧女孩!鹰嘴豆泥来自中东
我用于输入配方的“表单”具有预先集合的集合。它不包括中东料理作为选项;印度最接近我能得到！
好的基本食谱，但欧芹在哪里？香菜！至少添加一场少数。
我碰巧有一些新鲜的欧芹生长 - 下次会尝试！