此松脆按摩羽衣甘蓝沙拉蔓越莓很大作为配菜或光午餐。随着面筋自由选择和古调整，这甘蓝沙拉，小红莓将适合几乎任何饮食计划。这是一个伟大的午餐或配菜沙拉。
几年前，一个叫Pua的可爱女人把我介绍给A蔓越莓甘蓝沙拉我爱上了——我不爱羽衣甘蓝。当我看到她做沙拉，她分享在我的食谱“的这个小，小的是”一种方式。我今天犯了一个大批量的话，重复她的指示，并指出了测量，这样我可以跟大家分享的配方。
说真的，如果你是其中的一个“EW，甘蓝菜！”人，这是一个伟大的配方来改变你的味蕾的想法。
按摩羽衣甘蓝沙拉与小红莓
为什么要按摩羽衣甘蓝?如果你羽衣甘蓝生长你知道它有多硬，直出花园。这可能是违反直觉的，但按摩坚硬的羽衣甘蓝叶会让它们更美味。按摩羽衣甘蓝沙拉仍然有很好的嘎吱嘎吱的声音，只是稍微放松了一点。
测量可选
如果你凭感觉做菜，我完全建议你只看配料的数量。这一点也不挑剔。完成的沙拉有一种可爱的泥土味道，我发现我渴望它。如果我把它放在冰箱里，我还会回去“再吃一点”。“但是整天吃羽衣甘蓝并没有错，对吧?”尤其是如果它是从花园直！
使此羽衣甘蓝沙拉，小红莓和杏仁，或将其和添加其他成分。向日葵种子，pepitos，蔓越莓干，坚果 - 折腾无论你手头上有额外的味道。
你做了这个按摩过的蔓越莓甘蓝沙拉吗?别忘了在下面给它评个星!
按摩羽衣甘蓝沙拉小红莓
小红莓帮助抵消羽衣甘蓝的苦味在这个沙拉。
准备时间
5
分钟
做饭的时间
5
分钟
总时间
10
分钟
份
4
份
卡路里
229
千卡
成分
- 12卷曲的羽衣甘蓝
- 3.T。特级初榨橄榄油
- 2T。柠檬汁
- 2T。布拉格的液体举（替代椰子aminos如果你是无麸质）
- 1/2很成熟的鳄梨
- 1/2-3/4杯添加物:葵花籽、小红莓干、坚果——随你喜欢
- 1-2T。羊乳酪(可选)
指令
-
把甘蓝叶的茎去掉。彻底清洗和干燥的叶子，然后撕成小块。
-
把叶子和橄榄油一起放在一个大碗里。羽衣甘蓝的叶子。
-
加入柠檬汁和布拉格啤酒;更多的食物。添加鳄梨;多的食物。鳄梨会给沙拉增加一些奶油。加入剩下的配料。
配方注意事项
外接程序是完全灵活的。尝试不同的坚果，不同的干果，一点营养酵母，新鲜的苹果片;真的，这里唯一的限制就是你的想象力。
更多的方式来使用芥蓝
- 试试这些甘蓝烤蔬菜。
- 用少许橄榄油和大蒜炒至叶子变软，然后加入鸡蛋做早餐炒。我用两片树叶做三个鸡蛋。不要做得太过火，让每个人都讨厌羽衣甘蓝。
- 拌入番茄酱。甘蓝在番茄酱里消失得很漂亮——我用6-8片叶子做了一个大炖锅。那些不喜欢甘蓝的人甚至不知道它的存在。
- 汤,同上。我把它搅拌成蔬菜汤和奶油杂烩，效果也不错。
- 两个或三片叶子添加到绿色沙拉。
- 做的时候往锅里丢几片叶子鸡肉或牛肉股票。
- 在水果冰沙中加入一两片叶子。
- 让这些咸味松饼羽衣甘蓝和香葱。
除了颠覆性地使用羽衣甘蓝，我们还喜欢羽衣甘蓝片。真的。我最初只是用橄榄油和海盐按摩被撕破的叶子，然后在一个低矮的烤箱里烘干。美味，是的，但后来我发现了一个食谱俗气的羽衣甘蓝芯片与豪男孩。严重的小吃攻击。那些和这个蔓越莓沙拉羽衣甘蓝之间，我们只可能使我们的每一天蔬菜的报价！
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这听起来不可思议。
让那些小红莓有机！我喜欢按摩羽衣甘蓝沙拉。我把辣椒和西红柿在我的。会尽版本。谢谢。
这个能保持多久?因为是羽衣甘蓝，所以不会太湿吧?我希望今天能种些蔬菜。I think I’m late but better late than never this sounds yummy. I just love salads. I’m bussing I wouldn’t massage the baby name they sell at costco? Just big kale?
哇!Autocorrect gone wild. I’ve had it keep in the fridge for a couple of days, but it’s usually gone long before that. It doesn’t get soggy like lettuce would. If the baby kale seems tender enough for you, then you can certainly skip massaging.
天啊！我这样做，我的手机上！我应该先希望你能翻译读它。我从未吃过沙拉婴儿羽衣甘蓝。我总是果汁吧。它比生长完全羽衣甘蓝所以按摩可能没有必要更嫩。我会试试看。
听起来不错！在液体氨基更换有什么想法？我不能在这里新西兰。
酱油。我用的是布拉格是因为它的麦子。
圣-J也使得不含麸质酱油。我买有机的那种。
这样容易使和超好吃！
这个沙拉看起来很好吃。一定要试试。我一直在寻找更多使用羽衣甘蓝的方法。