20+技巧供应健康食物（在预算）

请问您的日常开销感到限制性？特别是瞄准了健康食品时，为您的家庭？通过将一些聪明的饮食计划的想法，你会吃在任何时间预算健康！

在上可以实现可持续的Facebook页面我在TEDxAustin上发布了Robyn O 'Brien讨论美国食品系统的视频。

这是一个非常精彩的视频中，奥布莱恩女士提供了一个冷静而简洁看看我们硬塞给我们的家庭食品。例如，你可知道，转基因玉米是由美国环保局作为监管杀虫剂因为它释放杀虫剂因为它的增长？

玉米片，任何人吗？不完全是健康食品！

这是一个有效的问题。学习在我们超市的一些暴行的是说服自己的最可靠的方法有机是要走的路。但有机食品昂贵的。这是一个悲伤的日子，当粮食种植和准备自然是替代性和不规范的做法，但是这是一个整体“诺特尔故事。

我住的是臭名昭著的高粮价的状态，所以我也意识到是多么具有挑战性吃健康的预算就可以了，但我的一些战术可以为你工作。

吃的预算健康

停止购买食品，并开始购买真正的，健康的食物

我说这个有很多，但学习使食物在自己的厨房是关键，过着自力更生的生活方式。如果您的目标是过上更加自力更生的生活方式（我必须承担你的，因为你在这里和阅读），我投给头号开始的地方是厨房。

饼干（就像我们爱他们），盒装麦片和包装燕麦棒是食品，即使它们是有机 - 他们是昂贵的。交换到有机谷物可以消除从你的饮食一些污染物，但它仍然不是真正的食物 - 这是疯狂昂贵。相反，尝试自制早餐的选择像格兰诺拉麦片，麦片， 要么松饼。小吃的小胡萝卜，苹果和葵花籽。

店散装食品过道

在我的保健食品提供散装食品主要过道的有机版本干豆，面食，坚果和种子。按磅出售，这些物品通常比他们的同行包装更便宜，节省您的钱，减少废物产生量， 只要你带上自己的行李。了解更多关于在这里购买和储存散装干货。

库克（吃）在家中的健康食品

去你的橱柜的外观。多少那里的东西会被认为是配料？拥有多少的成分名单？我不建议你摆脱一切的一个标签。但我坚信你能学会做一个可怕的很多的你的家人吃，产生更好的食品，更少的包装，和（奖金）一较低的杂货店法案。按照这些简单的步骤，以使在家里做饭更容易。相反，在外卖计数，享受在家做规划的一点点健康的饭菜。

拿股票

最好的地方，开始在考虑你的饮食计划是在自己的厨房。看看在你的冰箱和冰箱。你有什么需要它到期之前使用？您可能会发现一些蔬菜，你忘了你上周买。评估你已经有香料和调味料。如果股价上涨喜欢吃米饭，蒸粗麦粉，或藜钉，做一个快速计票 - 有多少被留下？使你的出来的事情的清单。保持主食成分如面粉，鸡蛋和牛奶手头意味着你可以掀起一个快餐在紧要关头。干面食和豆类是很多容易配方的基础。你需要像油，醋，糖，调味料项目。

选择你的食谱

一旦你做了，你在你的家中有你想合并对一周的成分和那些列表，它的时间来建立你的饮食计划。保持你的列表记住，你认为你和你的家人会吃什么对未来七天。

如果您发现去骨鸡胸肉隐藏在你的冰箱后面的包，发现一对夫妇的食谱，让你使用起来的。战略饮食计划可以让你一周去更顺畅了。举例来说，如果你希望周二是绝对坚果，打算扔东西到慢煲那天早上，所以你不必应付晚上的晚餐。

热门搜索：如果你的最新的挑战是扩大你的孩子的口味，请他们帮你找一个有趣的食谱尝试在一起。他们将更有可能吃了！

做一个列表

现在，你确切地知道在一周内和哪些成分你需要让他们，你就可以创建你的购物清单，你会做什么饭菜。

• 写在一张纸上列表或点击它在一个应用程序，这样你就不会忘记任何事情。
• 如果多个商店之间的分裂购物，维护单独的列表。
• 项目组在一起，使你没有发现自己通过商店回溯。
• 获取特定的 - 记多少斤猪肉，你会购买。

获取你所需要的

抓住你可重复使用的购物袋然后去商店。当你购物时，坚持你的购物清单。不要被预先包装的东西分散注意力，过度加工食品在中心过道 - 尝试购物商店的周长。此外，调查你的杂货店块部分。许多杂货店携带一切从香料和淀粉，以小扁豆和豆子散装。

在大宗购物可以让你得到你需要为你的食谱的确切数量，减少了包装废弃物，而且往往比便宜预包装的替代。这是值得探讨的，下一次你在商店是。

购买季节万博滚球app

水果和蔬菜是更便宜时，他们在赛季中的区域，当你尝试要结合健康饮食预算紧张这一点很重要。万博滚球app纵情像疯了似的，当草莓的季节，然后让它去。万博滚球app购买来自南美的草莓是我们的环境昂贵且可怕的，更何况根本不可持续的。

参观农贸市场

如果您的社区有一个以上的，请大家都出去了。我发现有些迎合高端人群，因而具有更高的价格。找到具有最优惠的价格，市场和频繁的那一个。

交朋友园丁

成功的园丁一般有丰富的分享。报价在花园或物物交换帮助您以换取剩余的蔬菜有本事。

吃在预算关键一步健康：双击你的食谱

你可以简单地通过加倍的食谱削减了近一半你在厨房里工作。而不是让一个宽面条，使两个冻结一个一个晚上。请两倍多披萨面团你需要把多余的冷冻起来。速冻食品可以让你在繁忙的夜晚节省开支，消除晚餐恐慌，防止意外的外出消费。这不仅节省时间和金钱，而且节约能源为好。

少吃肉

除非你提出自己的或有机会获得一个便宜的肉源，买肉是昂贵的。购买可持续肉更贵。如果你是一个爱吃肉的家庭（如我的是）周一无肉是一个很好的启示，并提供了各种素食食谱。

这爽朗红薯咖喱不依赖于肉类和它的吃更健康的食物预算友好的方式。这很容易做，太。这个西葫芦意大利千层面是素食主义者和用途花园的新鲜农产品。当你这样做的菜单上的肉，学习如何让它伸展。

学会爱豆

他们灌装和便宜。自制辣椒和豆泥是一种廉价餐的选择，因为这些都是自制烤豆。如果你已经购买罐装的这些版本，改用自制让你避免BPA是来自于罐的衬里你会在节省不少惊喜。

吃在预算关键一步健康：停止吃零食

我们都爱吃零食的人的国家，但它是一个昂贵的习惯，而不是在一切有利于预算有限的饮食健康。这是一个我们还在继续努力，但我通过我的一个朋友，谁只是单纯地不提供小吃启发。她的家人吃的饭菜，孩子们都有望填补自己，使它的下一顿饭。这是老式的，但它的作品。

准备一周

能开出一两个小时在周日为一周提前做好准备。实际的准备步骤将取决于您一周的饮食计划有所不同，但你总是可以洗水果，切块一些蔬菜，或提前煨一些酱汁。如果你没有时间做早餐每天早晨，准备一个大批量早餐卷饼或松饼所以你有什么准备。

想想你可以做些什么来让你的生活变得更轻松了一周的休息和处理尽可能多的，你可以提前。

种点自己的食物

如果你是新来的园艺，有在得到设立在工作时无论是初始投资修订土壤或填充罐但从长远来看，它会省钱。比方说，你花了5美元买了一袋盆栽土，并打捞了一个花盆或水桶用来种植。花2美元买一包生菜种子，播种他们，在一个月的时间（给予或采取），你会用生菜的多头予以奖励。如果你支付$ 2生菜头，你只需要增加四到收回你的成本 - 在那之后，它本质上是一个免费的沙拉。

而这，我的朋友，当你在一个预算饮食健康金。