寻找方法来节省您的杂货钱？你并不是唯一的一个。这里有更多然后一打廉价晚餐的想法，预算食谱，以及用于切割食物费用提示。
我碰到一个帖子日前在跑打破了家长感叹吃健康的高成本。在她的岗位，波比说：
我经常看到厨师和保健/营养专家在电视上声称它是一个神话，它的成本大量吃健康的饮食。
他们通过所有的这些例子反驳这个“谬论”，这通常涉及一些非常令人难以置信的低价格为健康的选择。嗯，对不起 - 我只是不买它。
也许对于一个人有温和的食欲，健康和不健康之间的成本差距就不会那么大。我有一个家庭五口，其中四名是男性，其中三个是在十几岁或二十出头。
至于谁曾经试图进人十几岁的男孩知道，他们一般不喜欢吃鸟。相反，食物似乎只是立即消失，你买后。
一个生活更加自力更生的信条是烹饪在家中，从健康的成份，而不是依赖于现成的饭菜或成分。[看看这些简单的互换，你可以做。但是，有没有可能以低廉的成本做到这一点呢?
怎样才能养活一个家庭没有打破银行？
预算食谱是出发点良好的。你需要有一定的书签中。廉价晚餐的想法和廉价的午餐菜单将帮助你留在轨道与你的预算。但除此之外，还有一些其他的战术取为好。
这里的难题：吃低质量（不过貌似更便宜）的食物比吃营养丰富的选项填充更少。这就需要吃（并支付）更多因为我们的身体需要营养
更好的办法是依靠一些深爱的人有营养预算食谱。和豆类。
开个玩笑是很有趣的，但是如果你在寻找便宜的晚餐，豆类是你的朋友。豆子充满纤维，钾，叶酸，铁，锰和镁。他们是胆固醇和脂肪的，再加上他们的灌装。但他们不是唯一的廉价的，健康的选择。
考虑到在重磅食谱土豆，红薯，燕麦和鸡蛋。这些都是营养，充填食品。也非常有营养的，虽然少填？绿党像甘蓝和菠菜。有大量预算的食谱选择。（参见下面的一些我最喜爱的食谱便宜的晚餐和早餐想法。）
但首先，一些战术来考虑切割你的购物成本，同时还在吃自制健康食品。
学会做肉汤
从烤鸡肉清汤制作大概是最节俭的方式把热量在桌子上一个。骨清汤，否则将被扔到鸡还是走在了垃圾桶营养丰富和用途的项目。它很容易使。点击进入我的鸡汤食谱或检查出可切片的骨头汤食谱在过度节俭的猕猴桃，谁泄漏秘密（我不知道！），你可以从一个批次的骨头得到肉汤翻一番。
肉汤可以热从马克杯啜饮或用作预算食谱等的成分汤和炖菜。（汤和炖菜是最便宜的晚餐，你可以做一个 -到这里寻找灵感。)
让你需要什么，你用什么做
一，以节省菜钱最大的方法是别再浪费食物。我为此感到内疚。你是有罪的。那半碗汤被推到冰箱后面去了。你没吃的最后一片面包发霉了。生菜在你把它变成沙拉之前就枯萎了。那是白白浪费的钱。不管你的食谱有多便宜，只要你把一半扔掉就行了。
如果这样下去不好，部分之前出来，你不会用的汤一大锅和冻结一些供以后所以也没有白白浪费。或者使用这一招对于把它变成了一个全新的饭。（对于那些挑剔的人谁不喜欢所有的为期一周的吃同样的饭菜。）
查找低成本的选择
而不是寻找一个最喜欢的水果或蔬菜，并感叹成本，开关装置。找出最便宜的选择，学会爱他们。西葫芦一般是用于添加到配方在夏季相当丰富和廉价（或免费）和伟大。试试看原料用蘸填馅的，烤成蛋糕的，变成津津有味，酸洗，或切成沙拉。
有苹果便宜，当他们在赛季？万博滚球app学习制作和保存苹果酱，然后煮核心和果皮分解成苹果酱。萝卜？他们是相对便宜的一年中的任何时间。
让您最喜爱的廉价晚餐的一系列意见
你一直在这里：无餐计划或坦然，人饿了，你需要获得在桌子上吃饭。这是当你的食物预算是最容易受到破坏的外卖！如果你有自己喜欢的便宜的晚餐想法列表，并确保保持手头成分，使它们，你可以节省最后一分钟冲到超市和一些现金。
你的膳食计划
知道你需要为你一周的菜单是什么可以让你得到它一下子，消除昂贵的中止为“只有一件事”，轮流到满满一车。这也可以让你把剩菜考虑。库克在周日烤，你可以把它变成肉馅玉米卷饼周二。有计划将消除外卖“紧急”停止。
从头开始做饭，把它作为接近你可以到源
干豆比罐装豆类和更便宜味道很大。扁豆价格便宜，煮比豆得更快。
发展自己
即使它只是一个窗台充满microgreens要么豆芽，它的东西。有一个阳光明媚的甲板上或在你的院子里一个小点，你想给在不断增长的食物？您可以增长17个工厂在短短平方英尺的地面。把几个这样的塔了，你会在沙拉个月。
多吃季节性
生长季节短可以增加难度困境的水平，但它是可能的。购买产品时，它的季节和万博滚球app在家中保存它。这让你可以利用季节性的低价格来制作你最喜欢的预算食谱。如果你还没有准备好深入研究家庭罐装食品，冷冻是很容易做到的。发酵对于扩展你的产品的保质期另一种选择。
如果你花园，改变你的西葫芦丰这个俗气西葫芦烤宽面条。或使一批花园式的清新红薯咖喱。
考虑一个速溶壶
是的，这是一种投资。但也有两方面的原因，我认为即时火锅是值得的。一，我们都很忙。压力烹饪让我们获得在匆忙表像样的晚餐 - 即使有干豆你的食谱开始！另一个振作？高压蒸煮匝肉的真便宜切入招标的点点滴滴。
买散装
在大多数情况下，如果你大量购买的话，每件的价格会低一些。它通常比较便宜，因为你不需要支付单独包装的费用。寻找一个天然食品商店，而不是一个散装食品区。
把你自己布袋填充，或者看看是否可以买你用了很多散装包装的物品。（我可以在我的本地商店获得干豆类和谷物的25磅重的袋子，但我必须订购。）查看更多有关此存储散装食品。]
尝试以货易货
提供自己的技能，在市场和农民或园艺邻居以换取他们的过剩。
寻找“秒”
我的本地西红柿种植者卖她不那么漂亮的水果以廉价商品的价格。他们仍然完全可食用。我用这些新鲜的，还可以使用它们使我自己莎莎，大蒜，和比萨酱。丑陋苹果作出巨大苹果酱。撞伤桃子的工作桃酱。
开始觅食
我的朋友告诉我，芦笋在她的家乡，每年春季是野生的。黑莓在许多地区横生。马齿苋是杂草，很多人拉，但它也非常有营养。耐人寻味的声音？这就是所谓的觅食它是一个很好的方式，以节省金钱和真正专注于什么是本地可用。看看这个TED演讲专业觅食多摩松冈Wong和学习如何觅食，食物添加到您的预算食谱。
种植多年生灌木和果树
一个可食用的风景是美丽的，再加上它会在未来几年提供食物。即使你没有任何的愿望成为一名园丁在美国，果树和浆果树不需要花太多精力去维护，它们每年都会产出果实。需要一棵阴凉的树吗?为什么不放一个能结出果实的呢?
预算配方比比皆是
它是快速抢便宜的外卖，这是毫无疑问的。诀窍将更多的预算友好健康的食品进入您的日常是获得好他们，你可以在匆忙拿到台面上晚餐。这需要练习和重复，这样一个新的到你的食谱很容易足以让你的眼睛关闭。（我去到一个快速固定餐？玉米饼。）
试试这些节省开支的食谱吧。我打赌不止一个会出现在你的廉价晚餐或早餐桌上!
早餐：
午饭和晚饭：
所以，你怎么样？你有什么实现的方法来节省资金，同时喂养你的家人健康的选择呢？
真正的食品厨房的储藏室
大名单。这里有更适合你的。学习，使自己的清洁用品。万博manbetex手机登录您可以保存一个包，并把钱花在食物。我现在已经花了不到一年的时间$ 5洗衣粉多年。只需要10分钟，制作，伟大工程，几乎不花什么。你可以在家里用醋万博manbetex手机登录清洗几乎所有的东西，小苏打和洗涤碱，甚至你的烤箱。
您是如何花不到5年洗衣$？
你可以制作你自己的清洁解决方案，包括洗衣粉，万博manbetex手机登录谷歌:制作你自己的洗衣粉。我只需要在洗衣机里放一汤匙小苏打，就可以洗干净所有的衣服，既便宜又实用。
我发现，农贸市场和家庭产生的立场是寻求健康的食品时，要走的路。在当地的商店有机冰樱桃是超过700磅$，但在农贸市场，我购买了一夸脱为$ 2,50。相当多的积蓄。节约的其他方式将加入CSA或找到了志同道合的朋友/邻居，买散装从整个食品合作社少缴单位。
这一切都取决于你愿意交易，什么是对你很重要。您可以付出很多关于预先制作高品质的食品，也可以少得多支付和品牌/升/成长/自己收集的高品质的食品。
这是决定每个人都有使自己。您有哪些比较多，时间或金钱？
加入CSA。我没有这样做，是因为我们在城里有一个农贸市场，但我们不得不谁狂欢低成本的质量和数量，每周他们获得城市的客人。
我曾在博客中有关此之前 -https://ruraldream.wordpress.com/2012/01/22/how-to-eat-real-food/
我还对原来的博客文章 - 像大多数人一样，我建议吃的季节，从零开始做饭，和更便宜的选择寻找（干豆，而不是罐头）
一想到我有，不过，是有时它只是花钱做正确的事，不管是避免血汗工厂服，或吃健康的食物。我们大多数人在不是绝对必要的预算一些东西，会很容易够修剪出，赞成能够多吃（昂贵的）水果或什么的。每日外卖咖啡，例如，即使在每天1 $，为每月$ 30。我不知道电缆的成本，但我敢肯定它会买几十斤葡萄或樱桃。如何为周末出游的地方气体？
I know there are people who are so broke that they don’t have any ‘fat’ in the budget to trim, but a lot of people who grumble about ‘not being able to afford’ to eat healthy are somehow able to afford a new pair of shoes every month, or some other unnecessary thing. It kind of comes down to your priorities.
大名单！觅食如此耐人寻味我......但我的东西”米不知道我可以有信心/诀窍拉断。令人惊讶的是芦笋生长在一些地区野生。我不知道还有什么其他的好东西都藏在那里？
我的家人放弃了一些不健康的创造货币来买东西的健康。例如，我们曾经沉迷于商店买来的面包圈，每周一次。我们放弃了甜甜圈和使用额外的“面团”（双关语意，对不起，忍不住）购买全麦面包三明治。如果你看看在杂货店中间的东西每磅的成本，你实际支付方式更多元一斤的饼干，例如，比你做的蔬菜。你得到了很多你的钱，当你购买新的。
我们采取$ 20农民每周市场和讨价还价有点像常人一样走路走两个或三个大的可重复使用的布购物袋满二三十磅新鲜的善良不是头对杂货店只是一点点肉，奶酪，新鲜的面包和干货。What we’ve found is by making everything from scrap it tastes so good we use a lot less meat so our grocery bill has dropped over $120 a month and we only eat meat two or three times a week but enjoy fresh mushrooms, asparagus, eggplant, exotic fruits, homemade soups. I’m not every trying to go vegan but with how expensive meat has gotten plus the horrid cruel conditions of large scale commercial farming I’m really pleased to be cutting back yet feel like I’m eating food that tastes twenty times better than what we used to fix. Think it takes time to really get used to cooking from scrap then you hit a breaking point and it becomes so easy and tastes so good there is no going back.
尝试藜，有不同的共混物和所有的都非常出色，他们是谷物，高蛋白质，容易煮，我配对的蔬菜和顶部，美味和灌装撒上奶酪，我是一个素食主义者，从不错过肉。各种豆类都是美味也尝试了一下洋葱或韭菜和大蒜的触摸出炉，一切，廉价和灌装顺利。和高蛋白。我还买teriaackit味豆腐和片炒香三明治。
请不要在农贸市场和农民讨价还价，以便买到更便宜的食物。如果每个人都满意的交易,涉及谁抱怨,当然,但呀!…我只知道很多专用,勤劳的农民做他们所做的只是因为他们没有医疗保险,假期,休假,旅游、安全、退休、中央供暖系统,汽车不需要维修,一个社会生活,等等。他们本已微薄的收入并不是我们在食品成本上偷工减料的最佳选择。
至于砍价，我们会讨价还价，在我们当地的超市，以得到我们想要的一切，一个更好的价格？农民有一个低得多的利润率。那么我们将与谁拖了一辆车，我们的医生的家伙讨价还价？
在考艾岛，我们为农贸市场支付的价格出人意料地高于大陆。的生活成本非常高,农民可以ʻt生存更少。用电炉煮豆子也是不行的，因为电炉是我们镇上唯一允许使用的公寓设施。对于两个节俭的人来说，我们每月的电费是150美元多一点。没有A / C。ʻ虽然我不买罐头食品,烹饪从零开始增加快速升温。
解决方案地图无法总是容易和明显的，但生活健康，吃得好是值得的牺牲必要的。
我买干豆和我的慢炖锅，煮。它的成本一大堆不到烹调他们在炉灶。我在慢炖锅常年做饭了很多饭菜。
爱我的慢炖锅。
有很多的这里提出伟大的想法。有一个问题我已经注意到，我们已经比很多朋友对保存一吨的东西是我不喜欢浪费食物，我们很少这样做。我们清万博manbetex手机登录理我们的盘子和吃剩饭。
也许人这篇文章可能不会浪费,如果你扔掉这个或那个ie的孩子不吃他们的食物,而不是抛弃一切从少量开始,去秒如果饿的话,可以有很多的钱保存在食物在这方面。
请注意，所有的都在秋季路边的苹果...。我的丈夫喜欢去一些后方路况的摘苹果掉那些刚刚掉下树的树，它显然不是任何人的院子里。我们从来都出来了苹果酱！
要小心从地上捡苹果，如果它在一个点，有人务农。很多人看到，并认为他们只是打算浪费，但我是一个苹果的农民的孩子 - 那些“地下苹果”被拾起并带到罐头果汁/醋。这是一个农民的生活的一部分。（现在，一个废弃的苹果树是一个整体“诺特尔故事！）
我有一个朋友30年前用来购买大个人苹果，然后生气，因为她的三个岁就不吃了整个事情。我建议她买苹果套袋是通常较小，并在那里我店便宜一点。
我同意。在餐厅部分是如此巨大，无论如何，它非常有意义把它们带回家。即使是面包和沙拉。他们在垃圾桶结束。
我的农贸市场绝对不是比杂货店便宜。例如，卷心菜在杂货店是39美分的头部。在市场这是39分钱一斤，而不是有机的。羽衣甘蓝在杂货店是89毛钱一串，在市场上同样金额约为$ 2.00不是有机要么。
我做了很多的汤。我通常做一个大汤锅我做什么样的。我喜欢厚，奶油汤，所以我原浆一些豆类和蔬菜，以勾芡。我不知道赛季或添加任何其他的大锅饭。我把汤倒入饭菜，这将是和季节，根据什么是可用剩余的蔬菜，面食，米饭，肉类或添加到每个小批量的数量。这样，我的家人感觉并不像他们吃的饭一样每周都有几天。我用干豆 - 他们永远保持他们熟之前，之后他们保持约在冰箱里一个星期，他们在拉链袋冻好。烤奶酪三明治是一个相当便宜的侧面，如果你需要一些东西来帮助填补你多一点。
我正在做的一件事是把一些食物保存到果酱里。我把果酱卖了，我知道我的两口之家今年不会在当地的农贸市场消费果酱。我们的目标是在农贸市场上卖出足够的果酱/果冻。所以，我不需要花任何钱去买我们家全年都要吃的果酱。例如，如果我在农贸市场只卖10罐，它就够我买那些罐子的钱了，剩下的20罐我还在家里过剩下的一年。
我很幸运，足有几个老山核桃树和我们的财产一个极大黑莓灌木丛。每隔一年我们可以得到约60至80磅山核桃。黑莓也非常多产考虑到他们是野生的。两周后，我们已经收集了他们的一个非常大的容器中，我几乎准备好开始制作果冻。在这里，在南卡罗来纳州有几个蓝莓种植者，我们得到了极大的代价，如果我们接他们。对于第一次我脱水他们。现在，我有2个夸脱罐满，他们补充水分以及（谢天谢地！）。我3岁的孙女爱他们，在她的燕麦片。
感谢您发布此。我是一个单亲妈妈，以5岁以下儿童和$ 160一周为一杂货店预算。我的孩子在家中的三个是青少年。一上来来的男孩似乎是突然无法得到充分的，吃不亚于他14yr兄弟！医生只是说，如果我想成为各地提高他们，我最好吃的健康。我发现上述许多真正帮助的事情。我浏览了广告，并购买任何水果和蔬菜都在围绕着销售和计划菜单。我们有一个大花园是长满杂草的，由于我的病情在过去两年，但我有种子，现在发芽和填补这一花园寄予厚望。我买干豆类和大米。感谢您的提醒，它可以做到的。
很高兴你有帮助！十几岁的孩子吃了很多 - 我希望你能在今年增长的农产品的公平一点！
我直奔农民对我的牛肉（侧）和猪肉（全）提高我自己的鸡（真正的免费范围，牧场）和销售的花絮。我们使用的每个食品项目是接近未处理越好。例如酸奶油，读取标签，因为当可酸奶油被脱脂牛奶做出来??发现一个品牌，不撕开，晾干，加入，以保持它一起化学品改革动真格的。很多奶制品的都是这样的，不要让我开始对有机物什么瓦罐。在一个大型公司，现在它不适合消费者的健康了它的价格点。
我煮的汤，酱汁或蔬菜烘烤大花盆当我以便宜的价格发现蔬菜，然后冻结他们的部分。它不仅节省开支，它也是在漫长的一天工作后，节省大量时间时，你可以再热的烤箱，炉灶或一盘。
我用慢锅全年节省精力和时间。这是非常经济的。很多不是用我的烤炉便宜。有对各种各样的东西，你可以在慢炖锅食谱做成千上万。
I buy fresh items on sale, or in season, and sometimes go to the grocery store to late in the evening when they reduce their produce to ridiculous prices to sell them before ‘sell by’ date as they have to throw it away (by law) where I live. I’ve gotten bags and bags of perfect fruit and veg for only a few cents each. Most veg/fruits freezes well or you can preserve items you won’t use quickly. You can do a large casserole/soup and freeze left-overs. You can make fruit crumbles/pies or smoothies or baked goods with frozen fruit. Or save up fruit in the freezer until you have enough to make jam.
不要觉得你必须遵循食谱完全吻合。您可以添加，删除和替换大多数的食谱。不要有大葱？添加细丁葱。蘑菇南瓜或梨苹果，草莓覆盆子，等等。制作砂锅与任何蔬菜更是得心应手。
继续免费回收，克雷格斯名单或社区Facebook网站并询问或观看优惠。有些人只高兴能够放弃水果和/或蔬菜时，他们有盈余。有些人甚至会挑它适合你，但它不是一个巨大的苦差事你自己挑吧。我一直在考虑山楂，苹果，李子，葡萄等我再保留什么，我们不能使用新鲜。我提供慷慨的人烘烤或自制的果酱，从他们的果子，在他们的慷慨升值制造。
另一种方式是贸易/易货贸易。我换我的工艺品，烘烤，蜜饯，时间或任何技能别人想以换取新产品/需要。或帮助收割庄稼，你可以得到收获的一部分。
有些挑你自己的农场很便宜。你要直接到源，因此被切割出的中间人和所得到的最新鲜的农产品可能。
如果可以的话，去肉店买散装的，然后存放在冰箱里。你有你的膳食计划，让你先不要吃了所有你喜欢的削减，但膳食计划也节省了金钱。
做你自己的烘烤。这可以节省大量的金钱。很多菜谱都非常简单快捷，只需几个成分，只是有些人似乎烘烤吓坏了。从简单的开始，然后展开。不要害怕尝试，或尝试一些新的东西。这可能并不总是餐厅的品质，但它的食用和营养。当你尝试新的食谱，你会发现新一族的最爱。
我们家一直吃新鲜蔬菜，肉类和奶制品多年，并与5个孩子（加的朋友在我们家常食）预算吃紧。我们只留下一个孩子在家里，但我会继续花更少的杂货，我们已经能够节省其他的事情。
要乐于扩大你的视野。做简单的饭菜最星期，然后有一个或两个更贵的饭菜特殊。
要有信心，勇敢和有乐趣。祝好运！
很好的补充！谢谢！
哇，我喜欢你的文章。我和妈妈正在找地。这样我们才能成长。直到那一天的到来，我一直在努力，当她和我有饮食要求是健康的时候，就更难了。再次感谢你的分享
我原浆胡萝卜，南瓜，和西葫芦是软，但还是不错的，我添加到我的番茄酱，以延长它并添加营养。我也骰子一样蔬菜，并添加到肉饼或汉堡伸展肉。
苹果酱也很好，当我加入梨，草莓，或任何浆果的组合。